Vida Em Movimento
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O Vida em Movimento nasceu para inspirar pessoas a se reconectarem com corpo e mente, promovendo saúde, equilíbrio emocional e qualidade de vida. Mais do que um projeto, é um convite para criar hábitos saudáveis de forma leve, prazerosa e acessível.
Nosso público é formado por quem deseja se cuidar, encontrar motivação e transformar a rotina com pequenos passos que fazem grande diferença. A ideia surgiu da união entre ciência, prática esportiva e saúde mental, mostrando que cada movimento é uma celebração da vida.
Saiba mais abaixo!
Vamos iniciar no
dia 09 de setembro.
Durante o projeto, contamos com a colaboração de profissionais de diferentes áreas da saúde como: personal trainers, nutricionista, cardiologista, médico do esporte, dermatologista, psicólogos do esporte, professores de dança e atletas falando um pouco das suas experiências.
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Como participar?
O projeto será realizado de forma online, através do Instagram @claudiasusinni e com registros de atividades no aplicativo Strava e no GymRats.
* Início: 09/09/25
* Duração: 3 meses (1 mês de adaptação, 1 mês de treinamento e 1 mês de desafio final).
* Acesso: todos os conteúdos serão compartilhados via posts, stories e grupo exclusivo de apoio do Whatsapp;
* Para participar, basta acompanhar o perfil @claudiasusinni e entrar no grupo do projeto pelo link na bio ou no final desta página.
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Como Será a dinâmica?
O Vida em Movimento foi pensado para todos os níveis — de quem está começando agora até quem já pratica atividades regularmente. Haverá dicas e exercícios adaptados para sedentários, básicos, intermediários e avançados.
* Usaremos o aplicativo Strava e o GymRats apenas como registro. Não se preocupe com ranking ou comparação — o que importa é marcar sua presença e acompanhar sua evolução;
* Você responderá uma questionário no início da dinâmica e no final
* O desafio principal é simples: registrar alguma atividade. Caminhar, correr, pedalar ou até alongar já contam como ponto;
* A meta é tentar manter pelo menos 3 práticas por semana, respeitando seu ritmo e celebrando cada conquista;
* O mais importante é estar em movimento, criar hábitos saudáveis e perceber como pequenas ações podem transformar seu bem-estar.
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E o final, como será?
O Vida em Movimento será finalizado com um momento especial de celebração.
* No último mês, todos os participantes serão convidados a viver o desafio final: registrar suas atividades no aplicativo Strava ou GymRats mostrando a constância e o comprometimento construídos ao longo do projeto;
O que vale é o movimento: caminhada, corrida, pedalada, alongamento ou qualquer atividade que coloque o corpo em ação. Cada registro conta como ponto e simboliza o cuidado consigo mesmo;
Mais do que números ou desempenho, o que valorizamos é a experiência: cada esforço, cada aprendizado e cada superação pessoal.
No encerramento, teremos:
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Um encontro online para celebrar juntos;
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Depoimentos e mensagens de incentivo dos profissionais envolvidos;
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A valorização das conquistas individuais e coletivas, reforçando que cada passo fez diferença.
O desfecho não é apenas o fim do projeto, mas o início de uma nova fase. A proposta é que, a partir dessa experiência, você leve consigo a motivação e o hábito de manter corpo e mente em movimento todos os dias.
Pesquisa de acompanhamento
No início e no final do projeto, os participantes serão convidados a responder uma pesquisa rápida.
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O objetivo é avaliar como o movimento e as reflexões impactaram a saúde e o bem-estar ao longo do projeto;
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A participação na pesquisa é voluntária, não sendo obrigatória para quem não se sentir à vontade.
Essa etapa é muito importante para o aprendizado coletivo e também fará parte da minha pesquisa acadêmica.
Espaço para fotos!
Mônica
Selma
Vanessa
Claudia
Cronograma
Organização e Acolhimento
Neste primeiro mês, o foco será dar boas-vindas aos participantes e apresentar a proposta do projeto.
Você será convidado a responder uma pesquisa inicial (não obrigatória), para refletir sobre seus hábitos e expectativas.
Haverá orientações sobre como usar o aplicativo Strava/Gymrats, apenas como registro — sem preocupações com ranking ou comparação.
Também teremos dicas leves de início: alongamentos, caminhadas curtas, exercícios fáceis para quem está sedentário e reflexões para preparar corpo e mente.
O objetivo deste mês é criar conexão, tirar dúvidas e começar de forma acessível para todos os níveis.
Também teremos:
Playlist Colaborativa
O movimento também acontece com música! Criamos uma playlist colaborativa no Spotify, onde cada participante pode sugerir suas músicas favoritas para treinar, caminhar ou simplesmente relaxar.
A ideia é que todos contribuam e, juntos, criemos a trilha sonora oficial do Vida em Movimento, trazendo mais energia e inspiração para cada desafio.
Grupo do WhatsApp
O grupo é um canal exclusivo para você receber dicas, conteúdos, orientações e mensagens motivacionais durante o Vida em Movimento.
Tudo é pensado para inspirar, orientar e apoiar sua prática, lembrando que cada passo conta e cada registro de atividade é uma conquista.
Controle das atividades pelo GymRats
Usaremos o GymRats como referência para registrar as atividades do projeto.
Não se preocupe com ranking ou desempenho: o que vale é o registro do seu movimento, no seu tempo.
Cada caminhada, treino ou alongamento já conta como conquista no Vida em Movimento!
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